一周緊張的工作終于迎來(lái)了周末，周末在家可以輕松自制排毒減肥餐，既能提高廚藝，又能有效幫助瘦身，一舉兩得，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

　　小編推薦：

　　周末不妨學(xué)習(xí)自制減肥餐吧

　　周六：

　　排腸毒早餐

　　早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃兩片全麥面包和一份水煮青菜。這個(gè)早餐能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使體內(nèi)毒素與廢物快速排出體內(nèi)，使你的腹部變得平坦，那些腰肢肥胖的MM不妨在早上吃這款能有助于瘦腰的早餐吧。

　　去水腫午餐

　　午餐的時(shí)候先喝一碗海帶湯，再吃一碗紅豆綠豆粥，跟兩片全麥面包。這款午餐能潤(rùn)腸通便，利尿排毒，幫你去除水腫。而紅豆綠豆粥可以適量多吃一些，它能幫助你回復(fù)腿部元?dú)猓鼓愕碾p腿變得纖細(xì)。常食用這款午餐還能使你擁有纖細(xì)美腿。

　　瘦身晚餐

　　晚餐的時(shí)候先喝一碗紫菜蛋花湯，接著吃小半碗米飯，素炒蝦仁和水煮青菜。這款晚餐能有效的抑制脂肪增長(zhǎng)，還能讓你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，利尿排毒等。那些喜歡吃肉的MM可以多吃些蝦，它的熱量很低，不僅能滿足你的口腹之欲，還能幫助你減肥。

　　周日：

　　減肥早餐

　　睡醒后先給自己來(lái)杯番茄汁，它能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使隔夜毒素快速排出體外。再給煮上一碗香菇雞肉粥，它不僅能使你產(chǎn)生飽腹感，還能滿足你的口腹之欲。要是還感覺餓就再來(lái)個(gè)水煮蛋，它能給你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這款早餐，只要你吃了就能減肥。

　　低熱量午餐

　　飯前先喝一杯豆?jié){，它能讓你產(chǎn)生飽腹感減少進(jìn)食量。在午餐的時(shí)候給自己盛一小碗米飯，來(lái)一份水煮青菜和一份木耳炒雞肉。這份午餐的熱量很低，能給你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能使你的腸胃加速蠕動(dòng)，使你快速排毒，多吃些木耳還能擁有苗條細(xì)腰。

　　塑身晚餐

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/

　　營(yíng)養(yǎng)美味的減肥餐

　　猜你喜歡：

　　晚餐的時(shí)候要減少進(jìn)食量，避免熱量囤積在體內(nèi)。煮一份白粥，搭配炒青菜，和一份魚肉。這個(gè)晚餐很清淡，還能使你產(chǎn)生飽腹感，能讓你擁有一個(gè)苗條的身材，適合那些愛吃肉又不喜歡減肥運(yùn)動(dòng)的MM食用。