對于那些減肥不成功的人來說，他們可以尋求一種自然的減肥方法。通過攝入低熱量的成分可以減掉體重，因為這些食物燃燒的脂肪比吞食的要多。將這些食物分類為最終結果、蔬菜、肉類和乳制品的清單，并對做好這些食物有益的提示。

如果你懶得鍛煉或拒絕飲食，我有好消息告訴你。然而，如果你鍛煉或節(jié)食，發(fā)現(xiàn)你沒有減掉很多體重，你會喜歡我告訴你的。

如果你成功減肥，在經(jīng)歷了全生命健康俱樂部的教育或嚴格的節(jié)食后，或每一個都收到了你的錯誤的體重，我將與你分享的可能會重新點燃你的減肥目標的自信。

我快速減肥的方法是吃能提高新陳代謝的食物，比你吃的食物燃燒更多的卡路里。這種食物也被稱為“低熱量膳食”。吃這些燃燒脂肪的食物的好處是，你吃得越多，你減掉的體重就越多。

聽起來容易嗎？是的，但是任務是喜歡它們并消耗它們。

我提出的是在你的參考資料中列出了不同類別的脂肪燃燒餐。我建議你把它們打印出來，突出你最喜歡的。你的目標真的是作為你喜歡的很多這些成分來消費。

水果

蘋果、杏、黑莓、藍莓、櫻桃、蔓越莓、葡萄柚、葡萄、蜜露、檸檬、酸橙、芒果、油桃、桔子、木瓜、桃子、梨、菠蘿、李子、覆盆子、草莓、橘子、西瓜

綠色蔬菜

洋薊、蘆筍、甜菜、花椰菜、抱子甘藍、卷心菜、香瓜、胡蘿卜、花椰菜、芹菜、韭菜、香蔥、玉米、黃瓜、茄子、大蒜、綠豆、甘藍、韭菜、生菜、蘑菇、秋葵、洋蔥、歐芹、豌豆、胡椒、南瓜、蘿卜、紫色卷心菜、酸菜、蔥、大豆、菠菜、南瓜、菜豆、番茄、蘿卜、西葫蘆

肉類

鱈魚、螃蟹、比目魚、龍蝦

乳制品（應該是低脂的）

牛奶、酸奶、奶酪

別再驚訝我把乳制品當作燃燒脂肪的食物來保護。與通常的觀點相反，食用低脂肪牛奶、酸奶或奶酪會增加鈣的攝入量，這會導致脂肪細胞提供較少的脂肪，并幫助機體分解當前的脂肪。

你如何將這些飲食納入你的日常減肥計劃？我有一些建議，關于如何不忘記。沙拉可以從生菜開始，加入胡蘿卜絲、黃瓜片、蘋果丁和菠蘿。對于零食，你可能需要用蘋果更新你的巧克力條，或者你可以用李子做無糖果凍。相反，你可能想要一個完全的水果沙拉作為零食，加上一個無糖的鮮奶油（預先放在冰箱里），然后就可以不加血腥了。

要有創(chuàng)造力。用燃燒脂肪的蔬菜代替不同種類的食物，你可以在烹飪中使用大蒜，減少鹽的使用。你的飯菜味道也會更好。

盡管我建議你盡量多吃脂肪燃燒的食物，因為這些食物會幫助你減輕體重并保持健康。但是，千萬不要為了一頓速成的負卡路里的飯菜而動。你必須大量食用這些成分，但是不要用它們來更新整體的飲食習慣。