如果你應(yīng)用了很多的減肥瘦臂的方法，卻沒有擁有一個纖纖玉臂，那你需要改變的就不是減肥瘦臂的方法了，而你要改變的就是生活中的減肥習(xí)慣了!好的生活習(xí)慣對于你的減肥瘦臂也是有很大的幫助的!

　　1.攝入一定量的主食：主食為身體提供糖。當(dāng)糖攝入不足時脂肪酸就不能被徹底氧化分解，反而對減肥不利，因此在減肥節(jié)食的過程中不可過分限制主食的攝入。

　　2.限制酒精的攝入：酒精的熱量相當(dāng)高，過多的熱量不能消耗，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，造成啤酒肚、脂肪肝、脂肪心。

　　3.多吃奶、豆制品：脫脂牛奶、豆腐是含水量多、高蛋白、低脂肪、含有豐富鈣質(zhì)的減肥食品，可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能促進(jìn)脂肪的分解。

　　4.水果蔬菜不能缺：芹菜、韭菜、南瓜、蘋果、西瓜等蔬菜水果中的蛋白質(zhì)和碳水化合物不易轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆绕涫鞘卟瞬缓嘤嗵欠?，其中的纖維素還能阻止?fàn)I養(yǎng)成分的吸收，減少脂肪堆積。水果蔬菜中富含的維生素C、B、葉酸等，可以補(bǔ)充減肥期間節(jié)制飲食引起的維生素?cái)z入不足。

　　5.盡可能多喝水：水分可以起到促進(jìn)脂肪分解的作用，體內(nèi)毒素的代謝也全靠水來轉(zhuǎn)運(yùn)，進(jìn)行減肥運(yùn)動時補(bǔ)水就更加重要。另外，飯前20分鐘喝一杯溫水，可以抑制過強(qiáng)的食欲。

　　好的飲食習(xí)慣，是一個減肥人士瘦臂成功的一半!很多時候我們要改變的并不是一種減肥方法和減肥方式，飲食和我們息息相關(guān)，所以一個好的生活飲食習(xí)慣，對于一個人瘦臂是有很大的幫助的!減肥瘦臂并不只是依靠運(yùn)動減肥，一種生活習(xí)慣也是對其有很大的影響的!