天氣慢慢轉(zhuǎn)冷，吃得多運動少似乎是很多mm的秋季減肥態(tài)度?？赡阋?，再這樣下去你就會成為“冬肥”一族!腰腹部、臀部、腿部等都會贅肉橫生!難道你想這樣嗎?小編今天就為你搜集一些秋季高效的減肥秘方，讓你擺脫肥肉。

　　第一彈：茴香瘦身

　　茴香菜含有豐富的維生素B1、B2、C、PP、胡蘿卜素、纖維素及茴香油，能刺激胃腸的神經(jīng)血管，起到調(diào)理腸胃、緩解胃疼及痛經(jīng)、防止吸收等作用。

　　北方MM--蒜泥茴香菜

　　減肥吃法：

　　材料：茴香菜200g、大蒜20g、鹽和香油少量

　　做法：1、茴香菜洗凈后切成小段，撒上鹽，攪拌均勻

　　2、大蒜去皮切成細末，灑在茴香菜上，淋上香油，攪勻即可

　　TIPS：可以配合正餐食用或代餐，也可以當零食。

　　第二彈：白蘿卜瘦身

　　白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓;含有芥子油等物質(zhì)，能促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。

　　午飯前生吃1/4快白蘿卜

　　減肥吃法：基本入門：午飯前生吃1/4快白蘿卜。

　　白蘿卜切條，細嚼慢咽10分鐘以上，可搭配醬油或醋。

　　升級版：炒菜、做湯、料理、沙拉等等。