要想減肥就絕對(duì)少不了檸檬，要知道檸檬一直以來就是首選的減肥方法?，F(xiàn)在的減肥方法有很多，但檸檬減肥一直都是最健康有效的減肥方法。檸檬外敷可以美白，內(nèi)服是很好的減肥食物哦，那么檸檬的減肥方法都有哪些呢?今天小編就給大家介紹幾種檸檬的減肥方法。

　　1、檸檬海帶減肥茶

　　材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

　　做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。

　　功效：海帶含碘，可促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。

　　2、檸檬香蕉減肥茶

　　材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

　　制法：先把杯子溫?zé)幔度刖栈ê蜋幟?，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。

　　功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。

　　3、檸檬蜂蜜酒

　　材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。

　　做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。

　　功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。

　　4、膳食減肥原則

　　合理營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營(yíng)養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：

　　(1)、食物多樣、谷物為主

　　平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類;動(dòng)物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。

　　(2)、多吃蔬菜、水果和薯類

　　含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

　　(3)、常吃豆類及其制品

　　含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。

　　(4)、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

　　堅(jiān)持就是勝利，別才一周就覺得可以了。氣色是保養(yǎng)出來的，好身材是鍛煉出來的。 檸檬水要用鮮檸檬買來的最好，實(shí)在不行的話附近超市看看檸檬干。那么你學(xué)會(huì)如何用檸檬來減肥了嗎?女人不僅希望擁有好皮膚，當(dāng)然也要擁有好身材，利用檸檬外敷不僅美白，食用還可以減肥，檸檬既能讓你擁有白嫩的皮膚，還能讓你擁有苗條的身材。