十一黃金周期間，很多人都是在各種聚會中度過的，親朋好友、舊時同學(xué)，怎么可以放過如此難得的機(jī)會呢?每天的大魚大肉會不會已經(jīng)讓你煩膩，是不是感覺體內(nèi)的油分太多，現(xiàn)在應(yīng)該來點清淡的食物幫助你快速刮油，現(xiàn)在看看飛華小編給你推薦的四款清體減肥粥吧，不僅可以調(diào)節(jié)氣血，快速刮脂，還能讓你迅速瘦身。

　　黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。

　　做法：糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

　　功效：幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。

　　決明子粥

　　原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量

　　做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　　功效：清肝、明目、通便，對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥的效果明顯。

　　蘋果粳米粥

　　原料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙

　　做法：

　　1.將米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。

　　2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

　　3.將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻后即可食用。每日一次。

　　功效：排毒防便秘，美容又養(yǎng)顏。

　　山藥蘿卜粥

　　原料：米150g、山藥300g、白蘿卜半個、芹菜少許、鹽、香菜少許。

　　做法：

　　1.白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

　　2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。

　　3.加鹽攪拌均勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即可。

　　怎么樣，在度過了一個輕松貪吃的假期后，給自己的腸胃放放假吧，趕緊選擇一款美味的減肥粥嘗試一下吧。

　　功效：山藥近年被視為滋陰補(bǔ)陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積的功效，兩者搭配食用，有美容養(yǎng)顏、瘦身消腫的奇效。