只要把握住主食的分量和主食的種類，吃主食還是有利于減肥!把粗糧作為主食減肥食譜的材料減肥效果不錯(cuò)!推薦4款粗糧，讓你每天都有不同的選擇!這些粗糧不僅僅營養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)燃脂效果還不錯(cuò)！

　　1.小米

　　入口香滑，帶有像芝士的甜味。有均衡的礦物質(zhì)。因?yàn)楹胸S富的鐵，所以非常適合貧血的MM。

　　2.稗子

　　含有豐富的礦物質(zhì)和食物纖維。適合便秘的MM。

　　3.蕎麥

　　清香的味道。除了有礦物質(zhì)和食物纖維以外，還有能夠防止血管硬化的蘆丁。非常適合全身癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";快速減肥，堪稱完美減肥食品。

　　4.薏仁米

　　有嚼勁。強(qiáng)有效的利尿作用，能夠消除水腫。能夠防止色斑，具有美白功效。

　　推薦一款薏仁米減肥食譜——山藥薏米羹

　　材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。

　?? 做法：提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí)，將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內(nèi)做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。

　　粗糧減肥的原因是食物中含有的食物纖維能解決便秘，維他命能驅(qū)寒。同時(shí)粗糧作為主食類減肥食譜還能使細(xì)胞活化，防止皮膚老化，讓你容光煥發(fā)!