蘋果熱量低，富含膳食纖維，是不可多得的減肥食物。近年來，3日蘋果減肥法也被越來越多的減肥人士多追捧，那么3日蘋果減肥法可取嗎?看看營養(yǎng)師怎么說!

　　操作方法：連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止;不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。

　　營養(yǎng)師點評：蘋果含糖量高，熱量自然也高，三天進食蘋果后，多余的熱量自然會轉化為脂肪，雖然三天后體重會下降，但減掉的只是水分，而脂肪反而可能因為三天內(nèi)攝取的多余熱量已經(jīng)悄悄囤積了，這就是為什么有些“瘦身餐”在停止后體重反彈厲害的原因。

　　瘦身餐參考食譜

　　早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無)、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

　　中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

　　晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯

　　睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果

　　兩餐間可以加水果或酸奶。

　　3日蘋果減肥法能讓減肥有一個好的開始，但是不易長久食用，長期食用會導致身體代謝率的下降，就算瘦下來也極易反彈!

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