愛美是每個(gè)女性朋友的天性，怎么減肥瘦身最有效果，怎么減肥瘦身最安全一直是每個(gè)女性朋友最關(guān)心的話題!合理的搭配飲食是很不錯(cuò)的減肥方法，飲食中什么食物含有的熱量是最少的呢?那就是水果和蔬菜了!那么減肥蔬菜和水果中誰的減肥效果最好呢?

　　黃瓜：

　　清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　茄子：

　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血。

　　冬瓜：

　　冬瓜含有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入藥治病。中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著。

　　把這三樣蔬菜加入到你的飲食減肥計(jì)劃中去，會(huì)幫助你消滅身上的贅肉!減肥中要控制住身體中攝入的熱量就是要計(jì)劃一些低熱量減肥食物!這樣的減肥才會(huì)瘦的久瘦的健康!