減肥的過程中，多喝一些減肥茶飲類是有助于減肥和瘦身的哦!那么咱們就來看看咱們經(jīng)常喝的綠茶吧!看看它是怎么實(shí)現(xiàn)減肥的呢?減肥茶飲的瘦身效果十分健康，向來受到人們的推崇，這次我們來分析一下綠茶的減肥效果到底如何呢?

　　綠茶

　　茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等，可抑制脂肪與醣類吸收，并且?guī)椭痉纸馀c燃燒。持續(xù)飲用，能幫助養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸，進(jìn)行酵素氧化，稱為“發(fā)酵”，而綠茶則跳過這項(xiàng)作業(yè)，直接殺菁制成茶葉。

　　由于未經(jīng)過發(fā)酵過程，所以綠茶能保留大部分的營養(yǎng)，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。

　　綠茶的減肥魔力 1 兒茶素幫助解膩消脂

　　在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。

　　兒茶素屬于單寧的一種，為綠茶澀味的來源。

　　其實(shí)無論綠茶或紅茶都含有兒茶素，只是目前認(rèn)為，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶，兒茶素含量在茶葉中的比例較高。

　　兒茶素能加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。

　　用餐后喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

　　綠茶的減肥魔力 2 降低血壓及膽固醇

　　綠茶中的單寧酸對(duì)血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。

　　也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動(dòng)脈硬化的演變速度被控制再最小限度內(nèi)，對(duì)腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。

　　注意事項(xiàng)

　　什么時(shí)候喝：餐后飲用，幫助解膩消脂。

　　怎么喝：自行沖泡時(shí)水溫不宜過高，但也不要冰飲，想減肥，更不宜加糖或其他配料。

　　加分秘訣：搭配梅子、芝麻、鹽飲用，可以讓綠茶的保健功能再提升。

　　高溫沖泡 流失營養(yǎng)：綠茶比起其他茶類更容易氧化，保存期限相對(duì)變短，買回家后應(yīng)該盡快喝完，或放入冰箱保存。

　　由于高溫也會(huì)破壞有益健康的成分，因此自行沖泡時(shí)水溫不宜過高，茶葉沖泡水溫約80℃，綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。

　　較傷胃 不宜空腹喝：綠茶性涼，含有咖啡因，如果濃度越高，咖啡因含量也會(huì)增加，所以要避免空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，以免傷胃。

　　為了避免引起失眠，睡前也盡量不要飲用。

　　喝茶飲類有助于減肥瘦身是必須得，可是什么飲料喝多了都是有害的哦，凡事呢都要講究一個(gè)度這樣的話，你的減肥瘦身呢才會(huì)有成功的哦!