很多女性朋友在知道了多種減肥方法后，不僅學會了控制飲食，為了能夠減肥，很多上班族女性在中午休息的時候也要運動一下，這樣的運動減肥方法對身體有沒有益處呢?到底什么時間段進行運動減肥，效果才會更好呢?

　　專家指出，飯后一段時間應避免運動，飯后立即運動，不僅不會起到減肥的效果，還會對身體健康產生各種副作用。

　　(1) 刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內容物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

　　(2) 血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量的血液以進行消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量的血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

　　(3) 影響運動效果：人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會大打折扣。

　　(4) 飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解：這時的脂肪無法進入分解階段，即便身體進行了大量的運動，也很難收到減肥成效。

　　營養(yǎng)學家指出：真正適合運動減肥的高強度運動時間段應該在飯后三個小時后再進行，中度運動可以在飯后兩小時內進行，輕運動可以在一小時后進行。

　　專家特意指出了每天三個最佳運動減肥的時間段：

　　上午時段：早餐后3小時至午餐前;

　　下午時段：午餐后3小時至晚餐前;

　　晚間時段：晚餐后3小時至睡前。

　　如果美女們想通過運動減肥達到最佳的減肥效果，一定要懂得這些運動減肥的知識，不然運動的時間不對，不僅不能產生減肥效果，還會影響身體健康。