吃罷晚飯，一天的“黃金時間”來臨，忙完家務(wù)的你通常就選擇坐在沙發(fā)上愜意的看著電視。但是，電視里的“廣告時間”真是太多了，這些時間可不能浪費(fèi)哦。廣告時間，減肥進(jìn)行時。塑形瘦身的習(xí)慣，就是要在這許多的“不浪費(fèi)”中養(yǎng)成哦。

　　看電視減肥瘦身12招

　　1.間歇式兩分鐘跳繩，重復(fù)4次 (耗熱111卡路里) 。

　　2.廣告時間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳 (耗熱42卡路里) 。

　　3.站立在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重復(fù)4次 (耗熱80卡路里) 。

　　4.側(cè)臥地板上，舉腿5分鐘 (耗熱50卡路里) 。

　　5.雙臂繞圈1分鐘。重復(fù)兩次以上 (耗熱20卡路里) 。

　　6.上廁所疾跑，小便時蹲馬步 (耗熱30卡路里) 。

　　7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重復(fù)3組 (耗熱17卡路里) 。

　　8.坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復(fù)4次 (耗熱50卡路里) 。

　　9.健身球當(dāng)板凳，坐1小時，練核心肌肉群 (耗熱38卡路里) 。

　　10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘 (耗熱37卡路里) 。

　　11.躺在電視機(jī)前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重復(fù)兩次 (耗熱35卡路里) 。

　　12.在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結(jié)束 (耗熱30卡路里) 。

　　塑身瘦姿的習(xí)慣養(yǎng)成了吧，接下來要養(yǎng)成的當(dāng)然就是完美的身材曲線了。