纖細(xì)的雙腿是魅力的象征，大象腿經(jīng)常成為被嘲笑的對象，尤其是女性，非常注重腿部形象。但是瘦腿并沒有大家想象中的那么簡單，有些人發(fā)現(xiàn)自己的腿越來越粗，減肥也很困難。腿粗怎么辦？希望今天這些瘦腿的方法能夠幫到大家。

　　寢具不要太軟

　　大家可能不知道，寢具的選擇也與大腿粗細(xì)以及腿部線條的優(yōu)美程度都有著密切的關(guān)系。太過柔軟的寢具容易使腰部下沉，長時(shí)間使用會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜、骨骼變形。反倒是偶爾睡睡木板床更有助于美腿塑型。

　　多走，別久站

　　走路是瘦腿的殺手锏。想要瘦腿的姑娘們，拿出你的誠意來，每天抽出30分鐘去走路吧！正確的走姿是抬頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。

　　習(xí)慣性踮腳

　　利用每一個(gè)可能的時(shí)間踮腳，無論是在等車時(shí)、上樓梯時(shí)，還是工作的間隙時(shí)間內(nèi)。長期堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不但小腿變得修長，就連腳踝也顯得格外纖細(xì)。

　　揉腿肚子

　　在床上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)6節(jié)，每節(jié)揉動(dòng)20-30次。這樣能促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。

　　除此之外，還可向下推拿至腳踝處，再從腳踝向上推拿，如此往復(fù)十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。

　　提腿卷腹

　　坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩(wěn)住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個(gè)姿勢一會(huì)，才慢慢放下兩膝，動(dòng)作反復(fù)15次，適當(dāng)休息一下再做，做夠5分鐘。

　　屈伸雙腿

　　躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態(tài)，保持這個(gè)姿勢5分鐘，放下，休息一會(huì)，重復(fù)該動(dòng)作，做夠15分鐘就可以了。這樣有利于促進(jìn)小腿血液循環(huán)，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點(diǎn)時(shí)間做，很快就見效啦。

　　蹲馬步

　　每天堅(jiān)持蹲馬步，在蹲的時(shí)候不是一動(dòng)不動(dòng)的，要一邊蹲一邊擺動(dòng)你的雙腿，一直堅(jiān)持做15分鐘即可。做完你的大腿會(huì)酸痛，說明開始有效果了，你的脂肪正在燃燒。

　　腿粗是很多女士的煩惱，但通過閱讀上面的文章，希望大家能夠找到適合自己的理想的瘦腿方法。如果你感覺自己的腿很粗，想要瘦下來，上面這些瘦腿的方法能夠起到很好的效果，每天堅(jiān)持做，美麗腿型的夢想離你就不遙遠(yuǎn)了。