很多女孩子都在因為手臂上的贅肉而困擾，因為手臂是身體部門中最難減的部位，不管是節(jié)食減肥還是運動減肥效果都不明顯，所以今天飛華健康網(wǎng)的專家教你瘦出苗條手臂，愛美的你趕快來學習吧!>>>推薦瘦手臂最有效最快的小方法

　　瑜伽瘦手臂

　　步驟1：立正站好，身體保持挺直，臀部不要俏，按照最標準的站姿站在地面上，雙手握拳放于兩腰側(cè)。

　　步驟2：利用手臂的力量將雙臂以相反的方向前后甩動，當手臂甩動到最大極限時，停下來，保持此動作5秒，然后再重復練習。

　　步驟3：將腰身挺直，感覺到背部的拉伸感，雙手十指交錯抬至胸前。

　　步驟4：利用手臂的力量將雙臂向右側(cè)拉伸，達到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側(cè)拉伸，雙臂交替方向練習此動作。

　　步驟5：按標準站姿站好，雙手向前水平伸直，抬至胸前。

　　步驟6：利用右手手掌心的力量，貼在左手手臂上輕輕的揉搓，直至手臂略紅，之后雙臂交替練習，直到手臂酸累。

　　步驟7：立正站好，打直身子，將雙臂交替向上伸展。

　　步驟8：身子挺直，手臂向向打開，保持最大限度，然后再恢復成標準的站姿。

　　步驟9：標準站姿，打直身子，雙手水平向前抬。

　　步驟10：抖動雙臂，感覺到手臂的拉伸，保持約1分鐘的時間，然后按摩雙手，再進行此動作。

　　步驟12：雙手向上舉過頭頂，然后將左手放在腰部，右手用力向上拉伸，保持住五個呼吸，然后再將右手放回腰處，之后換左手，保持五組。

　　步驟11：標準站姿，感覺身體拉伸，雙手握拳放于腰側(cè)。