美腿是每個(gè)女孩子都?jí)裘乱郧蟮?，其?shí)要美腿很簡(jiǎn)單的，而且那么多的方法中有很多簡(jiǎn)單瘦腿方法，而且效果明顯。>>>簡(jiǎn)單瘦腿動(dòng)作打造亭亭美腿

　　1.深蹲(蹲起運(yùn)動(dòng))：減大腿，每天來(lái)個(gè)一百個(gè)，你可以分早晚各五十咯，一個(gè)星期都可以有效果的了。

　　2.跳繩：跳繩要雙腳跳才比較有效果。

　　3.長(zhǎng)跑：要跨大步，不可以像袋鼠一樣大腿都沒(méi)有太起來(lái)。

　　4. 放松：利用樓梯，手扶欄桿，腳尖站在階梯邊上，腳跟往下壓，然后掂腳尖，然后又往下壓，這是單腳的.然后雙腳的，腳尖站在階梯邊，腳跟往下壓，腰可以的話，往前彎.整個(gè)放松練習(xí)是拉伸小腿肌肉的。

　　還有平時(shí)，可以上課上班開(kāi)會(huì)的時(shí)候，用筆頭按壓足三里穴，這個(gè)穴道在哪里，你可以去網(wǎng)上查查，對(duì)放松小腿肌肉很好，簡(jiǎn)單瘦腿方法不僅省時(shí)間而且又方便。

　　TIPS：腿部減肥黃金點(diǎn)

　　黃金點(diǎn)1膝蓋處沒(méi)有贅肉

　　穿超短裙時(shí)，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更中顯眼。如果這里有多余的脂肪，會(huì)使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節(jié)而煩惱，實(shí)際上是種誤解。大部分人是由于膝關(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積。

　　黃金點(diǎn)2腳踝纖細(xì)有收緊感

　　不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長(zhǎng)，如果腳踝沒(méi)有突然緊收，腿部仍沒(méi)有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細(xì)，只要腳踝處纖細(xì)，依然會(huì)有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。本來(lái)腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運(yùn)動(dòng)，再加上浮腫等原因，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)有脂肪堆積。

　　黃金點(diǎn)3腿肚最粗處位置高

　　如果腿長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)顯得腿細(xì)，所以如果能讓腿看起來(lái)長(zhǎng)一些，腿也就會(huì)顯細(xì)些。而腿顯得長(zhǎng)的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長(zhǎng)。我們經(jīng)常說(shuō)的蘿卜腿就是腿部曲線粗處線條過(guò)低而造成的。