女性的大腿粗壯會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)也是那么的矮小，大腿粗不是病，但是胖起來(lái)真要命，穿啥都不會(huì)好看!那么女性怎樣快速瘦大腿才能在浪漫的冬天穿上漂亮的靴子呢?飛華網(wǎng)為你推薦四個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作，教你快速瘦大腿!

　　怎樣快速瘦大腿一：站著的時(shí)候可以踩踩腳背

　　首先要保持一個(gè)正確的站姿，抬頭，挺胸，直背不要含胸弓腰!然后雙手與肩同高，張開(kāi)伸平。用一只腳，才在另一腳的腳背上，然后雙腿要用力往上點(diǎn)起腳尖!這樣來(lái)來(lái)回回的反反復(fù)的重復(fù)做就行!堅(jiān)持做上十來(lái)分鐘就行了!這個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作可以讓腿部脂肪的更見(jiàn)的緊實(shí)，從而達(dá)到一個(gè)瘦大腿的目的!這個(gè)動(dòng)作可以有效緊實(shí)腿部的脂肪!連帶性的好處還可以增高哦!

　　怎樣快速瘦大腿二：站著的時(shí)候可以抬腿后踢

　　首先要保證自己身體的平衡，雙腿并攏同上保持一樣的站姿，同時(shí)雙手要叉腰，準(zhǔn)備好一切之后，就需要你利用大腿的力量將任意一只腿腿向上高抬!抬腿的高度最好是與地面平行或是高于平行的角度，保持一分鐘，之后將這只腳恢復(fù)原狀，接下來(lái)，只要讓兩只腳交替練習(xí)就行了!這個(gè)瘦腿動(dòng)作對(duì)于消耗大腿部的脂肪超級(jí)有效，要比上面的減肥效果更高哦!

　　怎樣快速瘦大腿三：站著的時(shí)候做弓步拉伸腿部

　　基本動(dòng)作，身體立正站好，腰板要挺直，跟我們軍訓(xùn)時(shí)站立的軍姿一樣，雙手垂于身體兩側(cè)，中指與其褲縫線重合。這個(gè)時(shí)候腿就該上場(chǎng)了，將左右腿任意一只向上高抬，高抬之后，先前邁出，然后緩慢放下，接著換另一條沒(méi)有高抬的腿做同樣的動(dòng)作，反復(fù)運(yùn)動(dòng)十來(lái)分鐘，足以讓你的大腿得到很好的鍛煉，同時(shí)也會(huì)讓你的韌帶得到拉伸，從根本上美化腿部的線條!

　　怎樣快速瘦大腿四：站著屈膝下蹲超級(jí)簡(jiǎn)單

　　女性怎么快速瘦大腿，其實(shí)真的是很簡(jiǎn)單，只要把上面的這些瘦腿動(dòng)作，養(yǎng)成一種習(xí)慣來(lái)堅(jiān)持鍛煉就行了!所以擁有大象腿的胖妹們趕緊動(dòng)起來(lái)吧!

　　同樣保持弓步拉伸時(shí)的基本站姿，然后將兩只手放在大腿前側(cè)，以便于保持身體平衡，再將雙腿屈膝呈一個(gè)直角，這個(gè)時(shí)候就要利用腿部的力量讓雙腿處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，注意一定要保證雙腿的彎曲一定要是直角，這樣才會(huì)充分鍛煉到大腿!這個(gè)屈膝下蹲的減肥動(dòng)作，可以讓大腿內(nèi)側(cè)的脂肪得到有效鍛煉，讓平時(shí)沒(méi)有機(jī)會(huì)得到鍛煉的大腿脂肪充分燃燒!