下面給大家介紹幾個方法幫助你快速的瘦腿，讓你炎熱的天氣也敢露大腿，一起看看吧。

　　1、干洗腿

　　雙手握著大腿，然后慢慢撫摸著大腿根按壓或按摩，然后沿著腳后部分按摩，按摩可以來回十幾次，但每次按摩必須繼續(xù)超過20分鐘，因為這樣不但能達到瘦腿的效果，還可以防止下肢靜脈曲張，肌肉萎縮和水腫的癥狀。

　　2、揉腿

　　先將雙腿平放于床上，然后將雙腿腹部置于掌心之間，螺旋按摩，每側(cè)約25次左右，然后這樣做總共5次左右，每次25次左右。這可以促進血液在下肢肌肉的回流，增強腿部肌肉力量。

　　3、抬腿

　　適用于長時間站立或久坐后，先以舒適的姿勢躺下，然后再輕易地靠腳在墻壁上，只要雙腿高于心臟即可達到舒緩效果(約15分鐘)。

　　4、扭膝蓋

　　我們把兩只腳平行放在一起，膝蓋微微彎曲蹲下，雙手放在膝蓋上，先順時針揉幾十下，然后逆時針揉幾十下。此法可疏通血管，下肢無力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　5、扳足

　　首先伸直兩條腿，然后低下頭，身體稍稍向前彎曲，用兩只手拉腳趾20至30次，這樣鍛煉不但可以鍛煉腰和腿，還可以增加腳的力量。

　　其實走路姿勢也很重要，當你踏上地面時，注意不要用腳后跟或腳趾著地，而要用腳掌中間著地。這樣做的原因不僅是為了減輕走路時腿上的壓力，而且穿高跟鞋也是一種必要的禮貌，可以把不愉快的噪音降到最低。最后，重要的是要注意，當你們交叉的時候，不一定要在一條直線上。