腹部贅肉奇多的人多數(shù)是出現(xiàn)在白領(lǐng)這一個(gè)龐大的人群中，因?yàn)槠綍r(shí)工作繁忙，飲食不規(guī)律，多吃快餐，加之少于運(yùn)動(dòng)，熱量都變成了脂肪堆積在肚子上變成了贅肉!怎么減腹部贅肉最快最有效果呢?為白領(lǐng)們推薦兩個(gè)減腹部贅肉的瘦腰動(dòng)作，每天抽時(shí)間練練，就能擁有迷人身段！了解更多詳情，請(qǐng)點(diǎn)擊>>減肚子贅肉專(zhuān)題

　　怎么減腹部贅肉：

　　平躺，抬起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦后交叉，肘部朝外，上身離開(kāi)地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然后放下雙腿。此動(dòng)作應(yīng)做3組，每組重復(fù)10次。

　　作用：整個(gè)腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。

　　TIPS：整個(gè)過(guò)程中都應(yīng)該注意吸氣收腹。

　　怎么減腹部贅肉：

　　平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)畫(huà)圓，腰部做盡可能小的轉(zhuǎn)動(dòng)，注意保持身體其他部分不動(dòng)。此動(dòng)作應(yīng)做3組，每組10圈，每個(gè)方向各5圈。

　　怎么減腹部贅肉最快最有效，白領(lǐng)們除了依靠這些簡(jiǎn)單的瘦腰動(dòng)作之外，還要注意平時(shí)的飲食，盡量要少吃快餐!

　　TIPS：整個(gè)過(guò)程中都應(yīng)該注意吸氣收腹。

　　作用：讓你擁有迷人的腰部線(xiàn)條。腹側(cè)的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)，同時(shí)上腹部和小腹也得到鍛煉。