又圓又翹的臀部代表的是性感，但是久坐一族因缺少運(yùn)動(dòng)，造成血液循環(huán)不良、大量脂肪堆積在臀部，讓屁屁變的異常扁平，想要塑造完美臀部，就趕快進(jìn)行以下行動(dòng)吧!

　　動(dòng)一動(dòng)甩掉臀與后腰之間的贅肉

　　口訣：抬抬腿、提提臀

　　方法：

　　1、雙手扶著椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。

　　2、以慢數(shù)到五的速度，將右腿向后抬起，達(dá)最高點(diǎn)后在空中暫停五秒，再以慢數(shù)到五的速度將右腿放下。

　　3、右腿至少做八次抬放后，再換左腿。抬腿時(shí)身體必需保持直線姿勢，不可傾斜、彎腰或曲膝，并要避免將重心全靠在椅背上。

　　如果你是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，不想再讓屁屁扁平?jīng)]彈性，就趕快加入美臀行列吧!