減肥已經(jīng)成為了一個熱門的話題，很多人都想擁有完美的身材，有些人只是局部肥胖，想要瘦腿。想成功瘦腿，要從日常生活習(xí)慣做起，持之以恒才行，下面我們就一起來看看專家為我們介紹的瘦腿秘訣有哪些。

　　A、三分鐘晨操

　　一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　B、上班輕松步

　　每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

　　C、辦公室椅子操

　　方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次，對減肥的你又幫助哦。

　　D、上下樓梯法

　　保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　E、自我腿部推拿法

　　當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　F、瘦腿飲食要少吃鹽

　　纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。

　　上述內(nèi)容就是小編為正在減肥的您介紹的瘦腿方法，我想對于您一定會有幫助的，只要您遵循這些方法就一定能瘦腿成功。如果您對瘦腿方法還有其他疑問，可以咨詢專家。

　　詳情可登錄減肥專題 http://jianfei.fh21.com.cn/或向?qū)＜颐赓M進行咨詢，屆時專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細的解答。