想要在冬季快速減肥，僅僅靠控制飲食是不會(huì)達(dá)到徹底瘦身的效果，想要快速健康減肥還是選擇有氧運(yùn)動(dòng)比較好!因?yàn)槎焐眢w新陳代謝緩慢，有氧運(yùn)動(dòng)正好可以提高身體新陳代謝能力，會(huì)讓減肥效果更好一些。那么冬季跑步減肥應(yīng)該怎么進(jìn)行才會(huì)一直堅(jiān)持下去?跑步減肥的正確姿勢(shì)又是什么呢?

　　冬季跑步減肥這樣做可以讓你堅(jiān)持下去：

　　根據(jù)自身情況，確定減肥目標(biāo)

　　減肥并非盲目的，在進(jìn)行減肥之前應(yīng)該要根據(jù)自身的情況，確定好自己的減肥目標(biāo)。同時(shí)那些極度超重的初學(xué)者，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候要慎重使用，如果只是輕微超重或者希望保持更好的體形，那么進(jìn)行慢跑將是一個(gè)好的方法。

　　制定慢跑時(shí)間表

　　在進(jìn)行慢跑減肥之前，最好創(chuàng)建一個(gè)慢跑的時(shí)間表，以每一個(gè)星期為一個(gè)周期，而且要堅(jiān)持，這樣才能夠取得更好的減肥效果，比如在今天以較慢的速度跑步，明天就嘗試一個(gè)更快的速度。

　　備好裝備

　　慢跑減肥需要選擇良好的跑鞋，同時(shí)要選擇好自己慢跑的路線(xiàn)，根據(jù)自己定好的目標(biāo)，堅(jiān)持地跑下去，不僅變得更加有信心，同時(shí)還可以在慢跑的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這樣既有趣又甩肉。

　　正確的跑步減肥姿勢(shì)

　　跑步減肥對(duì)跑步的姿勢(shì)有要求。跑步的時(shí)候要抬頭挺胸，面對(duì)正前方，眼睛望著正前方。跑步的時(shí)候，先深呼吸，讓胸廓打開(kāi)，自然挺直上身。跑步的時(shí)候要放松雙臂，雙臂自然屈肘，放在身體兩側(cè)，跑起來(lái)的時(shí)候無(wú)需刻意擺動(dòng)手臂。

　　跑步的過(guò)程中要避免出現(xiàn)弓背、拗腰、跨步、握拳等錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)。這些姿勢(shì)會(huì)讓跑步的過(guò)程中受傷，或者讓跑步更加吃力，都會(huì)阻礙跑步減肥繼續(xù)進(jìn)行下去。

　　有些人跑著跑著會(huì)停下來(lái)，這時(shí)候，雙腳在原地要微微張開(kāi)站直，收緊臀部肌肉，雙臂伸向前方，是指交叉，向上舉高手臂，同時(shí)手掌向外翻。同時(shí)垂直踮起雙腳，這樣不但能夠瘦手臂還能讓接下來(lái)的跑步更加輕松。

　　冬天進(jìn)行跑步減肥最難克服的就是心理的懶惰感，還有就是寒冷的天氣，這個(gè)時(shí)候的你就要想想自己瘦了會(huì)變好看的樣子來(lái)激發(fā)自己堅(jiān)持下去，跑步也就一開(kāi)始會(huì)覺(jué)得冷，運(yùn)動(dòng)一會(huì)身體就會(huì)發(fā)熱了，所以說(shuō)完事開(kāi)頭難，只要開(kāi)了頭就好了。