單一的傳統(tǒng)的跑步減肥法采用的時間長了會覺得乏味，推薦一個跑步新法，倒行跑步減肥法，與平常的跑步減肥法反其道而行之，帶給大家的是更多的益處!這樣的有氧運(yùn)動，可以很好的鍛煉小腦，還可以帶動全身運(yùn)動消耗脂肪!

　　倒行跑步減肥運(yùn)動

　　有關(guān)專家將向后跑步、向后步行、向后騎車通稱為“倒行運(yùn)動”。倒行運(yùn)動是一種反序運(yùn)動，通過各種方式的向后運(yùn)動，使人體的五臟六腑以及肌肉、關(guān)節(jié)和神經(jīng)都能得到運(yùn)動，使身體各部位都能收到一定的運(yùn)動效果。

　　在倒行運(yùn)動中，尤以倒后跑步的效果更佳。據(jù)測試，在用同樣速度跑步時，向后跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量，耗氧量增加27%。由于向后跑能更好地改善腳部的血液循環(huán)，因而它能提供更加充足的運(yùn)動量。

　　美國的研究者指出，喜歡倒跑的人癲癇病的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，只需采用普通跑步姿勢80%的速度，即可以獲得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以試試練習(xí)。由于倒跑比一般跑步要求更高，建議遵循以下原則。

　　首先，要選擇平坦寬闊的路面，直線距離在50米—100米，來回行走檢查有無坑洼磕絆之處，視野不受遮擋。其次，最好與伙伴一起練習(xí)，特別是初學(xué)者，既增加樂趣，又能相互提醒不容易摔倒。比如，一個人在短距離內(nèi)倒著跑步，另一個人跟著他正向跑。

　　將一般的跑步減肥法反其道而行之，減肥效果和身體受到的益處相當(dāng)?shù)亩?所以愛好有氧運(yùn)動減肥的美眉們可以嘗試一下跑步減肥新法哦!

　　再次，倒跑時身體可稍微后仰，但不宜過多回頭去看。最初可將倒著跑步作為熱身鍛煉的一個環(huán)節(jié)，身體適應(yīng)后逐漸增加時間和距離。