夏季選擇什么運(yùn)動(dòng)減肥好呢?既能減輕體重消耗熱量同時(shí)也能降暑降溫，清涼一夏呢?游泳減肥運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法!專家講游泳半個(gè)小時(shí)就能燃脂1100千焦!只有在游泳減肥運(yùn)動(dòng)達(dá)到一個(gè)相對(duì)應(yīng)的時(shí)間里消耗的才是身體的脂肪，而不是水分!

　　游泳在開始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)期。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個(gè)小時(shí)時(shí)間里也還不會(huì)消耗脂肪。

　　如果還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來(lái)消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時(shí)持續(xù)運(yùn)動(dòng)后才開始產(chǎn)生減肥效果，有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠或運(yùn)動(dòng)量不夠，就不能收效。游泳減肥還要同時(shí)注意節(jié)食。然而，人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)"超量恢復(fù)"的現(xiàn)象。

　　簡(jiǎn)單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來(lái)了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過原來(lái)水平。這便是很多人運(yùn)動(dòng)減肥失敗的重要原因。

　　因此，體質(zhì)瘦弱的人通過短期堅(jiān)持不懈的游泳鍛煉，常能很快變得結(jié)實(shí)。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易餓了，攝入的能量也更多了。其實(shí)，只要對(duì)比一下游泳運(yùn)動(dòng)員就會(huì)發(fā)現(xiàn)，誰(shuí)見過哪個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員是瘦削的?不管男女，一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤(rùn)，這就是皮下脂肪較多的表現(xiàn)。水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫，容易催生人體皮下脂肪的生長(zhǎng)。

　　游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對(duì)于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。

　　有些人說游泳減肥并沒有讓我瘦下來(lái)反而讓我更加肥胖起來(lái)，這就是因?yàn)槟銢]有掌握正確的游泳姿勢(shì)和動(dòng)作，因此一定要掌握游泳減肥動(dòng)作的基本要哦!