完美的女人希望的是自己的每個(gè)部位都是非常漂亮的，再給身體減肥塑形的同時(shí)還能幫助你強(qiáng)健身體!簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方法神奇的緊肉減肥操，通過(guò)每天的練習(xí)，慢慢達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的效果!跟我練緊肉減肥操吧!心動(dòng)不如行動(dòng)!

　　緊肉減肥操：?jiǎn)巫恪胞X”立練習(xí)：鍛煉肩部和腹部

　　左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負(fù)重于身體兩側(cè)，拳心向內(nèi)。雙臂抬起至肩高，然后放下，重復(fù)動(dòng)作5次。換腿，再重復(fù)5次。

　　“眼鏡蛇”動(dòng)作練習(xí)：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部

　　左腿單足站立，膝部放松，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，后背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開(kāi)，同時(shí)左腿后抬。保持此姿勢(shì)兩秒鐘，手臂和左腿復(fù)位，重復(fù)5次。換右腿，再重復(fù)動(dòng)作5次。

　　緊肉減肥操：二頭肌屈伸練習(xí)：鍛煉二頭肌、腿部和臀部

　　雙腿分開(kāi)與髖同寬，雙手負(fù)重置于身體兩側(cè)，拳心向內(nèi)。身體下蹲，屈臂至肩高，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復(fù)屈臂動(dòng)作。全套動(dòng)作重復(fù)10次。

　　緊肉減肥操：蹬車(chē)三頭肌伸展練習(xí)：鍛煉三頭肌和腹部

　　仰臥，雙手負(fù)重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開(kāi)地面數(shù)寸。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動(dòng)作完成后，換另一側(cè)手臂和腿部練習(xí)。全套動(dòng)作重復(fù)10次。