跳繩是一種非常不錯的減肥運動。不僅可以健身還可以改善體質(zhì)。但是也有些人使用跳繩來減肥。那么，跳繩可以減肥嗎？對此下面就來看看小編關(guān)于跳繩可以減肥嗎是如何介紹的。

　　跳繩可以減肥嗎？跳繩是一項相當(dāng)好的減肥運動，對身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量，它能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實，線條更流暢。

　　而跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其它有氧活動的注意事項是一樣的。

　　跳繩讓你雙腿曲線更完美

　　1．人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。

　　跳繩是有效健康的減肥法

　　2．人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。

　　跳繩讓你臀部上翹

　　3．人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

　　身體更健康，曲線更完美

　　一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

　　上文是關(guān)于跳繩可以減肥嗎做出的介紹，小編提醒：跳繩減肥效果非常不錯，但是在進(jìn)行鍛煉時一定要注意自身安全。

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