對(duì)于眾多的都市女性來(lái)說(shuō)，想瘦身其實(shí)是件難以做到的事情，各種生活壓力，工作又太忙碌，基本上沒(méi)有專門(mén)的時(shí)間和精力去瘦身，難道因此就容忍自己的肥胖嗎?在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里，你真的可以這樣縱容自己?jiǎn)?答案當(dāng)然是否定的，其實(shí)都市女性朋友想瘦身還是有方法的，現(xiàn)在就來(lái)看看小編給你推薦的瘦身瑜伽吧，讓你動(dòng)一動(dòng)，就能大瘦身。

　　扭轉(zhuǎn)式

　　動(dòng)作提示：扭轉(zhuǎn)時(shí)身體感覺(jué)是緊張的，受力的，但扭轉(zhuǎn)過(guò)后，身體卻能夠得到全面的放松。

　　功效：可以加強(qiáng)脊椎的柔韌性，消除身體緊張感，減少腰部脂肪，還能通過(guò)這個(gè)動(dòng)作消除人體的緊張感。

　　動(dòng)作提示：你可以邊工作邊做這個(gè)姿勢(shì)，配合呼吸，身體前傾，敲擊鍵盤(pán)或是移動(dòng)鼠標(biāo)。

　　減肥功效：職場(chǎng)中的女性應(yīng)該是多變的，時(shí)而強(qiáng)勢(shì)，時(shí)而性感，你可以為自己制造任何想要的標(biāo)志，但一切以優(yōu)化女性身份為出發(fā)點(diǎn)，這樣你可以活得更輕松，姿態(tài)更優(yōu)美，氣質(zhì)美可以更快彰顯。如果你有自己的辦公室，試試天鵝式吧，它能加強(qiáng)髖部柔韌性，伸展脊椎。讓身體柔韌性感。

　　動(dòng)作提示：挺直腰背，不要塌腰，注意收腹，單腿平衡時(shí)，受力一側(cè)的腿膝蓋要微屈，避免膝蓋受壓。

　　減肥功效：坐立的時(shí)間太久，脊柱也會(huì)變得僵硬，臀部和腿部的脂肪也會(huì)減慢消耗的速度，導(dǎo)致脂肪更多的囤積，站起來(lái)動(dòng)一下吧?！”巢可煺故娇梢陨煺辜棺担瑪U(kuò)張胸部，消除脊椎僵硬感。在背部伸展式的基礎(chǔ)上做單腿平衡式，消除腿部和臀部多余脂肪，同時(shí)加強(qiáng)腰腹穩(wěn)定感。