很多人都想減肥的，但是都有一定共同的特點(diǎn)，減肥的效果不是很好，有人是為了美不吃飯節(jié)食，這樣是非常不利于健康的，不僅不瘦，而且還會(huì)影響身體健康。大家知道瑜伽減肥嗎，具有養(yǎng)生保健的作用。

7日速效瘦身瑜伽

1、下犬式

雙手雙腳撐地，慢慢抬起身體成倒“V“型，雙手手掌分開，與肩同寬，雙腳與髖同寬，雙腳的腳后跟朝后，使腳后跟、腳尖、臀部三者在同一平面，然后頭部保持放松，維持這個(gè)動(dòng)作深呼吸5次。這個(gè)動(dòng)作是比較常見的而且是經(jīng)典的一種動(dòng)作，可以有趁拉韌帶的作用，而且還可以讓上下身體得到有效的鍛煉，起到了減肥的作用。

2、單腳下犬式

首先身體呈下犬式姿勢(shì)，然后并攏雙腳，并讓兩個(gè)大拇指靠在一起，左腳跟要保持與地面的接觸，然后抬起右腿，并且彎曲膝蓋，要盡量讓右腳跟靠近臀部，膝蓋盡量向上拉伸，抬頭看向左邊，脊椎彎曲并伸展，盡量讓頭部和右腳跟靠攏，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5次。堅(jiān)持每天這個(gè)動(dòng)作可以起到鍛煉上下肢的作用，而且還可以有減肥的作用，讓你的身體燃燒脂肪。

3、沖刺式

首先保持下犬式姿勢(shì)，吸氣，將右腿邁出到兩手之間，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝，保持重心，堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)深呼吸5次。剛開始做這動(dòng)作的朋友如果覺得大腿內(nèi)側(cè)的負(fù)擔(dān)過重，那么可以將一只手或者是雙手撐在地板上。這樣的動(dòng)作是很有力量的，需要堅(jiān)持，如果你長(zhǎng)期的堅(jiān)持了，就會(huì)有意想不到的收獲。

關(guān)于瑜伽養(yǎng)生法中可以起到減肥的作用的這三個(gè)招式，大家不妨試試，瑜伽是一種新型的鍛煉的模式。它是利用吐氣和身體的結(jié)合來完成的一種動(dòng)作，可以起到促進(jìn)新陳代謝，起到減肥的效果，趕緊試試吧。