?　　有越來越多人加入到瑜伽訓(xùn)練當(dāng)中，練瑜伽有什么好處?，瑜伽操不單單只是做動(dòng)作，我們可在練習(xí)的過程中調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，比如調(diào)整呼吸、改善血液循環(huán)、釋放壓力、增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還有一定減肥美體功效。練瑜伽有什么好處，介紹10大瑜伽好處，幫更多人了解深入瑜伽。

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。

　　幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)推拿并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

　　增強(qiáng)體力和靈活度

　　瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。

　　開釋壓力

　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都以為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

　　瑜伽能消除疲憊，平靜心境。使人保持一種愉快寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　增強(qiáng)自信心

　　瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更進(jìn)步我們外在及內(nèi)在的自信。

　　加強(qiáng)呼吸治理

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　減重

　　定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓所選擇的食用品也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和削減想大吃一頓的動(dòng)機(jī)。

　　塑形

　　瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們以為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰癲癇的癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";椎病等，是由于姿勢(shì)不正確、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

　　美容

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　增加疾病抵抗力

　　外觀與心情的年輕：瑜伽削減面部皺紋，產(chǎn)生自然的“拉皮”效果。這主要回功于倒立。我們通常的豎立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。逐日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋削減，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來光彩，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是由于倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)目增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除往了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。