瑜伽是運(yùn)動(dòng)減肥方法中塑形減肥瘦身效果比較好的，在瑜伽動(dòng)作中瑜伽的呼吸法是相當(dāng)重要的，胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸三類!這樣的呼吸法被譽(yù)為心靈減肥瑜伽，它改變心情改變氣體的循環(huán)改變身體內(nèi)分泌問題!一起讓我們走入心靈減肥瑜伽!

　　心靈瑜伽調(diào)整呼吸姿勢：按一種舒服的姿勢打坐，把雙手放在雙膝上，上身脊柱。頭部。頸部始終保持平直，雙目閉合，全身放松。

　　心靈減肥瑜伽調(diào)整呼吸步驟：舌頭前伸，觸及牙齒內(nèi)側(cè)，嘴唇微微張開，上下齒間留有縫隙，空氣可以從縫隙中進(jìn)入口中。用嘴吸氣，感覺空氣經(jīng)過整個(gè)舌頭。在不過于用力的情況下，盡可能多的吸入空氣。接下來，用兩個(gè)鼻孔慢慢呼氣，直至呼完所有吸入的空氣。這是一個(gè)完整的過程

　　心靈瑜伽調(diào)整呼吸功效：這個(gè)方法導(dǎo)致肌肉放松，血液凈化，對整個(gè)人體和神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)定和放松的作用。它還促進(jìn)周身元?dú)膺\(yùn)行流暢，抑制心情憂郁和精神緊張。

　　心靈減肥瑜伽調(diào)整呼吸說明：它在練習(xí)完瑜伽姿勢及其它調(diào)吸法后練習(xí)。然后您可以進(jìn)入冥想，感覺從您的口腔。喉嚨。脊柱神經(jīng)等部位都是冰涼的，您因此變得安靜而平和，讓這種感覺傳遞您的全身。冥想過程應(yīng)該3分鐘以內(nèi)

　　心靈瑜伽調(diào)整呼吸注意事項(xiàng)：在做這個(gè)呼吸法時(shí)，要確認(rèn)自己沒有感冒，天氣很寒冷時(shí)，晚上睡覺之前，都不宜做此練習(xí)。高血壓患者做次練習(xí)時(shí)，不要同時(shí)練習(xí)懸吸，每次練習(xí)只限于10個(gè)回合。有心臟病的人不應(yīng)該練習(xí)此法。

　　心靈減肥瑜伽調(diào)整呼吸這是一種能夠使全身平靜的調(diào)吸法，主要特點(diǎn)是用嘴巴緩緩吸氣，再通過兩個(gè)鼻孔徐徐呼氣。這樣逐漸使全身平靜，同時(shí)放松神經(jīng)系統(tǒng)。它在瑜伽減肥動(dòng)作中尤為重要哦!