使用瘦身瑜伽動(dòng)作來減肥已經(jīng)是一個(gè)很時(shí)尚潮流的事情，并且瘦身瑜伽動(dòng)作產(chǎn)生的效果很好，所以這個(gè)減肥方法才得以延續(xù)下來!下面這兩個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作，幫你減掉腰部和腿部的贅肉哦!這樣的減肥方法你忍心錯(cuò)過嗎？

　　瘦身瑜伽動(dòng)作：減去腰部和腿部的贅肉

　　[直立向前俯身功]

　　動(dòng)作解析：

　　1、 兩腿張開至與肩同寬。

　　使腰和腿變細(xì)。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。

　　2、 先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。

　　3、 盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時(shí)增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側(cè)伸直。做3 回以上。

　　瘦身瑜伽動(dòng)作：塑造優(yōu)美的體形

　　[變形的蛇伸展功]

　　可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會(huì)更加完美，同時(shí)脊椎的左右兩側(cè)變得均勻。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。下巴的曲線也會(huì)更具美感。此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。

　　1、 俯臥。右手向前伸展，并用左手抓住右腳。

　　2、 吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向上抬起右手，上身也隨著右手向上抬起。左手拉住右腿，同時(shí)右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時(shí)收回動(dòng)作。

　　3、 另一側(cè)也用同樣的方法交替進(jìn)行3 回以上。

　　在做上面的瘦身瑜伽動(dòng)作的時(shí)候要注意提前做好一些熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣更有利于健康瘦身!