塑身瑜伽一直深受美眉們的喜愛，不過想要瘦身效果好的話，對于時間也很有要求。瑜伽教練提醒大家，塑身瑜伽最理想的練習(xí)時間是早上空腹。

　　瑜伽一定要空腹練習(xí)。如果胃里有食物的話，習(xí)練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。

　　因為在做動作時，食物還會在胃里和身體一起動，不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，習(xí)練也就得不到益處。因此瑜伽習(xí)練最好的時間就是在早上空腹練習(xí)。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習(xí)。而且習(xí)練完以后要等半個小時才能吃東西。

　　食物會對身體產(chǎn)生很多影響。瑜伽將食物分為三類：

　　惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會讓我們感到慵懶;

　　變性食物：烹調(diào)過度或加入過多調(diào)料的食物，會改變食物的自然味道。會讓我們過度興奮，思維運(yùn)動加快，身體變得坐立不安;

　　悅性食物：一般是自然的食物，沒有過度烹調(diào)，也沒有加入過多調(diào)料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使我們感覺身體輕松，易于消化，吃完后會感覺精力充沛，同時又會很舒服平靜。瑜伽練習(xí)者應(yīng)多吃悅性食物。

　　在合適的時間練習(xí)塑身瑜伽，再搭配合理的飲食，想不瘦都難!