“如果不是在練瑜伽，就是在去瑜伽館的路上?！庇腥诉@樣形容都市女性對(duì)瑜伽的熱衷。有新聞爆出瑜伽是大忽悠，忽悠了我們很久，練瑜伽的人有的犯罪了，有的傷殘了，有的···這些的確存在，但是只要我們掌握了正確的瑜伽常識(shí)，我們就能玩轉(zhuǎn)瑜伽，下面就較你如何玩轉(zhuǎn)減肥的瑜伽!

　　刻意呼吸

　　呼吸貫穿了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會(huì)正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時(shí)，你的呼吸就會(huì)下意識(shí)地加重。練習(xí)瑜伽也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，往往一說(shuō)到呼吸，人的大腦就會(huì)潛意識(shí)地緊張起來(lái)，很難做到呼吸自如。

　　不過(guò)，呼吸是可以練出來(lái)的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識(shí)里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)，并帶動(dòng)動(dòng)作去游走每一個(gè)形態(tài)。

　　強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)

　　一些人以為運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要練到疼痛為止，不然動(dòng)作不到位，會(huì)影響鍛煉效果。在身體條件不具備時(shí)，仍強(qiáng)迫自己完成達(dá)不到的動(dòng)作，結(jié)果弄得自己腰酸背疼，甚至受傷。

　　其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤觀念，疼痛并不是練習(xí)瑜伽的必然反應(yīng)，許多動(dòng)作，只要是在身心協(xié)調(diào)、放松的情況下完成，不管是否到位，都能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣既不容易受傷，也能更深地感受到身心舒展的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

　　玩轉(zhuǎn)瑜伽不是難事，只要掌握了正確的練習(xí)瑜伽的要領(lǐng)，瑜伽減肥的效果還是蠻好的!