要做瑜伽減肥，不了解瑜伽常識(shí)怎么行。最近興起的瑜珈斷食法你聽(tīng)說(shuō)過(guò)沒(méi)，結(jié)合飲食減肥它可是很有效的減肥方法哦。俗話(huà)說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難，瑜珈斷食法的準(zhǔn)備工作一定得做好，讓瑜珈常識(shí)教你來(lái)怎么做吧。

　　瑜伽常識(shí)斷食法準(zhǔn)備：

　　1. 以減重為目的的人，最好先測(cè)量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

　　2. 也可以拍下照片，相信這會(huì)是很好的紀(jì)念。

　　3. 喜愛(ài)吃重口味或肉類(lèi)的人，必須在開(kāi)始斷食前逐漸減少攝取量。

　　4. 平常少運(yùn)動(dòng)的人，若能事先逐漸拉長(zhǎng)步行的距離，就可以輕松進(jìn)入斷食階段。

　　5. 愛(ài)好酒、香煙、咖啡因等的人，因?yàn)楸仨毥菇佑|這些物品，所以在開(kāi)始斷食前必須先調(diào)適好自己的情緒。

　　6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場(chǎng)同事，尋求對(duì)方的認(rèn)同和協(xié)助。

　　7. 提報(bào)企劃案或磋商談判等復(fù)雜的工作，盡量在展開(kāi)斷食前完成，先調(diào)整好工作內(nèi)容以便能提早回家。

　　8. 先條列寫(xiě)下這次斷食的目標(biāo)及理想中的自己。

　　瑜珈常識(shí)來(lái)?yè)窝?，讓你身心做好充足?zhǔn)備，才能以最佳狀態(tài)投入到減肥瘦身當(dāng)中去。