瑜伽冥想是一種意識(shí)擴(kuò)張的狀態(tài)，只有集中注意力，在自己的意識(shí)里只剩下特定感官多傳到的信息時(shí)，才能進(jìn)入冥想狀態(tài)。那么瑜伽冥想如何集中注意力呢?讓以下方法來幫助你吧!

　　第一步.冥想之前睡十分鐘，睡不著，可以閉眼養(yǎng)神十分鐘。

　　第二步.精神比較飽滿的情況下(第一步已經(jīng)做完了)，

　　集中注意力的方法-----找到你最擅長(zhǎng)的感官。

　　1、如果擅長(zhǎng)聽覺，喜歡音樂，那就聽靜心音樂。把自己和音樂融為一體，就是冥想了。冥想的目的就是合一。

　　2、如果喜歡藝術(shù)，可以觀想你喜歡描畫的場(chǎng)景，景色。

　　3、如果找不到擅長(zhǎng)的感官，那么這樣。

　　a、觀想佛陀的眼睛，讓自己和佛陀的眼睛合一。(適合于宗教人士)

　　b、你喜歡的事物，寵物，或者人。讓自己和ta合一。就是讓你成為ta。

　　c、觀想你喜歡的自己的一個(gè)部位，器官，喜歡的人的部位，器官等等。讓自己和ta合一。就是讓你成為ta。

　　堅(jiān)持一周或兩周，應(yīng)該會(huì)有不同，如果還是不行，就再試一周。

　　第三步，跟隨著集體冥想時(shí)的冥想詞，將自己于冥想詞的場(chǎng)景合一。這樣你就更接近神性。離覺醒就不遠(yuǎn)了。

　　最開始練習(xí)冥想時(shí)，選擇早晚人聲寂靜為好;功夫純熟后，則自如隨意，身居鬧市亦可不為所擾。