瑜伽瘦腿效果好，不僅能夠減掉腿部多余的脂肪，對(duì)于腿部的塑性效果也非常好，但是大多數(shù)的瑜伽瘦腿動(dòng)作都比較難，對(duì)于很多初學(xué)者來(lái)說(shuō)都沒(méi)辦法做，今天就為大家介紹超簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作——虎式，讓初學(xué)瑜伽者也能輕松瘦出漂亮美腿!

　　動(dòng)作：雙腿分開(kāi)與髖同寬，膝蓋彎曲跪在瑜伽墊上，手臂上舉打開(kāi)與肩兩只寬，并伸直，之后慢地向下爬，使上身趴在地上，手臂有向前延伸的感覺(jué)，腳背要緊貼在地面上。吸氣，頭部抬起，腰背下壓。

　　左腿慢慢向后伸直并抬起，保持這個(gè)姿勢(shì)并做5～10個(gè)呼吸，之后再慢慢放下，換腿重復(fù)進(jìn)行，雙腿各做10～20下。

　　保持虎式動(dòng)作，在抬起右腿的時(shí)候左手同時(shí)離開(kāi)地面，并向前延伸，使手臂、身體和腿在一條直線上，保持這個(gè)姿勢(shì)做5～10個(gè)呼吸，之后換另一側(cè)手臂和腿重復(fù)進(jìn)行。

　　上面所說(shuō)的這個(gè)超簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作不僅簡(jiǎn)單，而且效果也不錯(cuò)，大家只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信很快就能擁有讓人羨慕的美腿!