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高溫瑜伽效果好

|復(fù)禾健康
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  說起瑜伽減肥,大家都很熟悉,瑜伽的種類很多,最簡單的瑜伽還可分為高溫瑜伽,顧名思義,高溫瑜伽就是溫度達(dá)到38攝氏度以上的溫度稱之為高溫瑜伽,那么高溫瑜伽的效果如何呢。

高溫瑜伽效果好

  熱瑜伽因為能夠消耗相當(dāng)多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。瑜伽通過特有的胸腹式呼吸,很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),幫助改善形體,輔助預(yù)防和治療疾病。瑜伽不同的體位姿勢可以充分鍛煉人體的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩內(nèi)臟﹑減肥養(yǎng)顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡,緩解壓力,恢復(fù)身體所有機(jī)能的暢通。最終達(dá)到身﹑心﹑靈的和諧統(tǒng)一。高溫瑜伽是有氧運動,每一周2-3次的瑜伽操練會幫忙你耗損駢枝的熱能,不單能后減肥瘦身,同時還會增加你的肌肉氣力并路程經(jīng)過過程各類舒展姿式拉長肌肉。

  高溫瑜伽的功效及減肥效果:

  1.減肥(對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

  2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達(dá)到此效果)。

  3.增強心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運動達(dá)到此效果)。

  4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會。

  5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

  6.促進(jìn)新陳代謝,增強免疫力,改善關(guān)節(jié)的靈活性。

  7.刺激淋巴系統(tǒng),排出體內(nèi)毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

  8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

  高溫瑜伽有這么多的效果,對體型鍛煉、體態(tài)雕塑和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽里對人體最大的作用是其排毒過程,它通過溫度和速度的練習(xí),使人體的排汗比平時多出幾倍,身體里多余的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用,高溫包括多個伸展動作,如躺臥、站立和盤坐等,練習(xí)都必須依照順序一個接一個練,身體能達(dá)到一個平衡境界。另外,高溫瑜伽除秀身減肥作用外,它還具有減少面部皺紋,增強免疫及抵抗力,改善視力與聽力,平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。

  盡管高溫瑜伽減肥效果好,卻不適用所有人。藍(lán)諾一建議,高溫瑜伽減肥效果熱瑕伽因為可以或許耗損相當(dāng)多的熱量,排出大量的汗水,體弱的人最好不要練習(xí)高溫瑜伽。

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