說起瑜伽大家都知道瑜伽的好處很多，但是具體來說大家對(duì)瑜伽的知識(shí)懂得的還是很片面，大多數(shù)的人都采取過節(jié)食減肥，但是效果的好壞就可想而知了，下面就給大家介紹一下瑜伽減肥的瑜伽動(dòng)作，輕輕松松幫助大家瘦十斤不是問題。

　　1、單側(cè)仰臥式每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。

　　2、仰臥式每天不要超過6遍。

　　繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、蛇式每天保證4遍。

　　2、蝗蟲式每天保證4遍。

　　繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢(shì)

　　1、平衡式每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　2、曲腿式每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、祈陽式每天練習(xí)4遍。

　　2、反弓式每天練習(xí)4遍。

　　繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、半側(cè)式每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次。

　　2、前屈式每天練習(xí)4次。

　　繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、睡雷式每天練習(xí)4遍。

　　2、魚王式每天練習(xí)2遍。

　　正確的去做，一個(gè)月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢?

　　第一、你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣，回到從前。

　　第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運(yùn)動(dòng)，保持你的身體狀況。

　　第三、你可以在平均每過一兩個(gè)月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身體。

　　瑜伽減肥的方法有很多，但是如果瑜伽的動(dòng)作不規(guī)范也會(huì)影響瑜伽減肥的效果，所以告訴大家的是，無論什么樣的減肥方法都應(yīng)該注重科學(xué)健康的減肥。