睡得很多但仍然感到困倦，可能與睡眠質(zhì)量差、作息不規(guī)律等因素有關(guān)，也可能是貧血、甲狀腺功能減退等疾病的表現(xiàn)。

睡眠質(zhì)量差是常見(jiàn)原因。即使睡眠時(shí)間長(zhǎng)，但頻繁夜醒、多夢(mèng)或睡眠呼吸暫停等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致深度睡眠不足。長(zhǎng)期熬夜、白天補(bǔ)覺(jué)等不規(guī)律作息會(huì)擾亂生物鐘，導(dǎo)致身體無(wú)法進(jìn)入有效休息狀態(tài)。睡前使用電子設(shè)備、攝入咖啡因或酒精也會(huì)影響睡眠結(jié)構(gòu)。

部分疾病會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性疲倦。貧血時(shí)血液攜氧能力下降，身體各組織供氧不足。甲狀腺功能減退時(shí)代謝率降低，使人昏沉嗜睡。抑郁癥等心理問(wèn)題常伴隨睡眠障礙和日間困倦。糖尿病、慢性腎病等消耗性疾病也會(huì)導(dǎo)致精力不足。

改善這種情況需要建立規(guī)律作息，固定每天入睡和起床時(shí)間。睡前避免強(qiáng)光刺激和興奮性飲食，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量，但睡前幾小時(shí)應(yīng)避免劇烈活動(dòng)。若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)困倦，建議就醫(yī)檢查是否存在潛在疾病。日常飲食注意補(bǔ)充富含鐵、維生素B12的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等，有助于改善能量代謝。