每天8小時睡眠對多數(shù)成年人而言是足夠的，但個體需求存在差異。睡眠時長是否充足主要取決于年齡階段、健康狀況、睡眠質(zhì)量等因素。

成年人通常需要7至9小時睡眠，8小時處于該范圍中間值，可滿足大部分人的生理需求。深度睡眠占比高的人可能6小時即可恢復(fù)精力，而淺睡眠者可能需要更長時間。長期保持8小時睡眠且白天無困倦感，說明時長適宜。睡眠需求會隨年齡增長而變化，青少年需8至10小時，老年人可能6至7小時即足夠。

部分特殊人群需要調(diào)整睡眠時長。慢性病患者、孕期女性、術(shù)后恢復(fù)期人群往往需要更多睡眠。倒班工作者、跨時區(qū)旅行者等可能存在睡眠節(jié)律紊亂，單純延長睡眠時間并不能解決疲勞問題。存在睡眠呼吸暫停等睡眠障礙者，即便睡滿8小時仍會感到疲憊，此時需優(yōu)先解決睡眠質(zhì)量問題而非增加時長。

評估睡眠是否充足應(yīng)結(jié)合日間狀態(tài)。早晨自然醒后神清氣爽、日間注意力集中、情緒穩(wěn)定，說明睡眠時長與質(zhì)量達(dá)標(biāo)。若持續(xù)出現(xiàn)起床困難、白天嗜睡、記憶力下降等現(xiàn)象，建議記錄兩周睡眠日志并咨詢專科改善睡眠環(huán)境、固定作息時間、避免睡前使用電子設(shè)備等措施，比單純追求8小時睡眠更能提升休息效率。