每晚開(kāi)夜燈睡覺(jué)通常不利于睡眠質(zhì)量，可能干擾褪黑素分泌并增加淺睡眠時(shí)間。長(zhǎng)期開(kāi)夜燈可能影響晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)，增加肥胖或情緒問(wèn)題的概率。

人體對(duì)光線敏感度存在個(gè)體差異，部分人群可能因微弱光源獲得安全感而更快入睡。兒童或老年人對(duì)光線更敏感，夜間光照可能顯著縮短深度睡眠時(shí)長(zhǎng)。夜燈色溫過(guò)高時(shí)，藍(lán)光成分會(huì)抑制褪黑素生成，導(dǎo)致入睡困難或頻繁覺(jué)醒。臥室光線持續(xù)刺激視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞，可能打亂生物鐘對(duì)晨昏的感知能力。

特殊情況下夜燈可作為過(guò)渡工具，如嬰幼兒夜間哺乳照料或老年人起夜防跌倒。選擇波長(zhǎng)超過(guò)600納米的暖紅色光源，將亮度控制在3勒克斯以下，并采用地面反射照明方式可減少影響。存在黑暗恐懼癥或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者，適度光線輔助可能比完全黑暗更有利睡眠維持。

改善睡眠環(huán)境應(yīng)從多維度著手，優(yōu)先選擇遮光度超過(guò)90%的窗簾，睡前兩小時(shí)避免使用電子設(shè)備。若必須使用夜燈，建議選擇可定時(shí)關(guān)閉的插電式燈具，放置位置距離床鋪超過(guò)兩米。建立規(guī)律作息習(xí)慣比依賴外部光源更重要，白天保證足夠日照有助于夜間自然產(chǎn)生睡意。存在長(zhǎng)期睡眠障礙者應(yīng)排查甲狀腺功能異常或維生素D缺乏等潛在因素。