赤腳走路對(duì)睡眠有一定幫助，但效果因人而異。赤腳走路有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力、調(diào)節(jié)體溫，這些因素可能間接改善睡眠質(zhì)量。赤腳走路時(shí)地面刺激足底穴位，可能幫助放松身心。部分人群赤腳走路后可能出現(xiàn)足部不適，反而影響睡眠。

赤腳走路通過足底與地面的直接接觸，能夠刺激足部神經(jīng)末梢，這種刺激傳導(dǎo)至大腦可能產(chǎn)生放松效果。足底分布著多個(gè)與身體各部位對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，適度刺激這些區(qū)域有助于緩解身體緊張狀態(tài)。赤腳行走時(shí)足部肌肉需要更主動(dòng)地工作，這種輕微鍛煉能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，幫助身體在夜間更快進(jìn)入休息狀態(tài)。地面溫度對(duì)足部的冷熱刺激也能調(diào)節(jié)核心體溫，而體溫下降是入睡的重要生理信號(hào)之一。

赤腳走路對(duì)睡眠的改善效果受多種因素制約。堅(jiān)硬或不平整的地面可能造成足底疼痛，反而導(dǎo)致入睡困難。寒冷環(huán)境下赤腳行走可能引起足部血管過度收縮，影響全身血液循環(huán)。部分人群足部皮膚敏感，赤腳走路后可能出現(xiàn)瘙癢或不適感，這些都可能干擾睡眠。糖尿病患者或足部感覺異常者赤腳走路存在受傷風(fēng)險(xiǎn)，傷口愈合困難可能進(jìn)一步影響夜間休息。

建議選擇柔軟平整的草地或沙灘進(jìn)行赤腳走路，時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)，避免足部過度疲勞。睡前用溫水泡腳并按摩足底，能增強(qiáng)赤腳走路的助眠效果。保持臥室環(huán)境安靜黑暗，配合規(guī)律作息，才能更好改善睡眠質(zhì)量。如長期存在睡眠問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在疾病因素。