熬夜會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，可能降低身體抵抗力。長期熬夜可能引起免疫細(xì)胞活性下降、炎癥反應(yīng)增加、抗感染能力減弱等問題。

熬夜會干擾人體生物鐘，影響免疫系統(tǒng)的正常節(jié)律。免疫細(xì)胞如T細(xì)胞、B細(xì)胞的生成和功能會受到抑制，導(dǎo)致對病毒和細(xì)菌的防御能力下降。睡眠不足還會減少細(xì)胞因子的分泌，這些物質(zhì)在免疫應(yīng)答中起關(guān)鍵作用。短期熬夜后可能出現(xiàn)疲勞、易感冒等癥狀，反映免疫功能的暫時性削弱。

長期熬夜可能引發(fā)慢性炎癥狀態(tài)，增加自身免疫疾病風(fēng)險。持續(xù)睡眠剝奪會導(dǎo)致皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素水平異常，進一步抑制免疫反應(yīng)。部分人群可能出現(xiàn)反復(fù)感染、傷口愈合緩慢等問題。有基礎(chǔ)疾病或正在接受免疫抑制治療的患者，熬夜可能加重原有病情。

建議保持規(guī)律作息，成年人每天保證7至9小時睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時不宜劇烈運動。飲食上可增加富含維生素C、鋅、蛋白質(zhì)的食物，如柑橘類水果、堅果、魚類等。若長期存在睡眠障礙或免疫力低下癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)評估。