選擇枕芯需根據(jù)睡眠習(xí)慣和健康需求決定，常見優(yōu)質(zhì)枕芯有記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨、決明子等類型。

1、記憶棉

記憶棉枕芯能貼合頭頸曲線，分散壓力，適合頸椎不適或習(xí)慣仰睡的人群。其慢回彈特性可減少翻身時的震動干擾，但透氣性較差，夏季可能悶熱。對溫度敏感者可選凝膠記憶棉改善散熱。

2、乳膠

天然乳膠枕芯具有抑菌防螨特性，彈性支撐力強，適合側(cè)睡者維持脊柱水平。蜂窩結(jié)構(gòu)增強透氣性，但部分人群可能對乳膠蛋白過敏。合成乳膠成本較低但耐久性稍遜。

3、蕎麥殼

蕎麥殼枕芯硬度適中，透氣性極佳，可通過調(diào)整填充量改變高度，適合易出汗或偏好硬枕者。但翻身時可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防潮，使用3-5年后需更換。

4、羽絨

羽絨枕芯柔軟蓬松，保暖性好，適合寒冷地區(qū)或喜歡包裹感的人群。需選擇高絨子含量產(chǎn)品避免低質(zhì)羽梗刺穿面料。過敏性鼻炎患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用，建議搭配防螨枕套。

5、決明子

決明子枕芯硬度較高，中醫(yī)理論認(rèn)為其具有清熱安神作用，適合易上火或睡眠淺的人群。顆粒狀填充物可促進頭部血液循環(huán)，但初次使用需適應(yīng)硬度，清洗時不可水洗。

選擇枕芯時需結(jié)合睡姿調(diào)整高度，仰睡建議8-12厘米，側(cè)睡需增加至12-15厘米。每周晾曬枕芯，每1-2年更換一次。頸椎病患者可咨詢康復(fù)科醫(yī)師選擇醫(yī)用護頸枕，青少年建議使用可調(diào)節(jié)成長枕。避免使用劣質(zhì)化纖枕芯導(dǎo)致頸部肌肉勞損，過敏體質(zhì)者優(yōu)先選擇可機洗材質(zhì)。