長(zhǎng)期睡眠不足確實(shí)可能縮短壽命。睡眠不足與心血管疾病、代謝紊亂、免疫力下降等多種健康問(wèn)題相關(guān)，長(zhǎng)期積累可能增加早逝風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠不足會(huì)干擾人體正常的生理節(jié)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。長(zhǎng)期缺乏睡眠可能引發(fā)高血壓、糖尿病等慢性疾病，這些疾病是導(dǎo)致壽命縮短的重要因素。睡眠不足還會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能，使人更容易受到病毒和細(xì)菌的侵襲。大腦在睡眠期間會(huì)清除代謝廢物，睡眠不足可能導(dǎo)致這些有害物質(zhì)積累，增加神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

部分人群由于遺傳因素或特殊體質(zhì)，對(duì)睡眠不足的耐受性較強(qiáng)，短期內(nèi)可能不會(huì)出現(xiàn)明顯健康問(wèn)題。但長(zhǎng)期來(lái)看，即使沒(méi)有立即出現(xiàn)癥狀，身體各系統(tǒng)的慢性損傷仍在持續(xù)。某些特殊職業(yè)如醫(yī)護(hù)人員、輪班工作者等，由于工作性質(zhì)導(dǎo)致睡眠不規(guī)律，需要特別注意通過(guò)其他方式彌補(bǔ)睡眠不足帶來(lái)的健康影響。

為降低睡眠不足對(duì)健康的危害，建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于夜間入睡，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食方面注意控制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過(guò)飽。如長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)調(diào)理。