長期睡眠不足確實可能導(dǎo)致體重增加。睡眠不足會影響體內(nèi)激素水平、代謝功能以及飲食選擇，進(jìn)而增加肥胖概率。

睡眠不足會擾亂體內(nèi)瘦素和饑餓素的平衡。瘦素是一種抑制食欲的激素，睡眠不足時其分泌減少。饑餓素是一種刺激食欲的激素，睡眠不足時其分泌增加。這兩種激素的變化會使人更容易感到饑餓，特別是對高糖高脂食物產(chǎn)生強(qiáng)烈渴望。同時，睡眠不足還會降低基礎(chǔ)代謝率，使人體在靜息狀態(tài)下消耗的熱量減少。

長期睡眠不足還可能影響胰島素敏感性。胰島素是調(diào)節(jié)血糖的重要激素，睡眠不足會導(dǎo)致胰島素敏感性下降，使身體更難有效利用血糖。這種情況下，多余的血糖更容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。睡眠不足帶來的疲勞感會減少日常活動量，進(jìn)一步減少熱量消耗。

保持充足睡眠對維持健康體重很重要。成年人每天應(yīng)保證7-9小時睡眠，建立規(guī)律的作息時間。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天適當(dāng)運動有助于改善睡眠質(zhì)量，但要避免睡前劇烈運動。如果長期存在睡眠問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評估和治療。