枕頭的質(zhì)量確實(shí)會影響頭部健康，主要與支撐性、高度、材質(zhì)等因素有關(guān)。長期使用不合適的枕頭可能導(dǎo)致頸椎疼痛、睡眠質(zhì)量下降等問題。

枕頭支撐性不足時，無法有效承托頭頸部重量，使肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)。過軟的枕頭會讓頭部過度下陷，頸椎失去自然曲度；過硬的枕頭則可能壓迫血管神經(jīng)，影響血液循環(huán)。記憶棉、乳膠等材質(zhì)能更好貼合頭頸曲線，而化纖填充物容易塌陷變形。枕頭高度以8-12厘米為宜，側(cè)睡者可選擇稍高款式，仰臥者適合中等高度。

部分特殊材質(zhì)可能引發(fā)過敏反應(yīng)，如羽絨枕中的塵螨或劣質(zhì)填充物的化學(xué)殘留。存在睡眠呼吸暫停綜合征的人群，需選用可調(diào)節(jié)角度的功能性枕頭。嬰幼兒應(yīng)使用透氣防窒息的定型枕，脊柱疾病患者需根據(jù)醫(yī)囑選擇醫(yī)療級護(hù)頸枕。定期清潔和更換枕頭能減少細(xì)菌滋生，一般建議每1-2年更換一次。

選擇枕頭時需結(jié)合睡姿、體型和健康需求，試用時注意頸部是否懸空或受壓。搭配規(guī)律作息和適度頸部運(yùn)動，可進(jìn)一步改善睡眠質(zhì)量。若出現(xiàn)持續(xù)晨起頭痛、肩頸僵硬等癥狀，建議及時就醫(yī)排查頸椎問題。