選擇安全無危害的枕頭需考慮材質(zhì)透氣性、支撐性及過敏風險，推薦乳膠枕、記憶棉枕、蕎麥枕、羽絨枕和凝膠枕。這些材質(zhì)各有特點，需根據(jù)個人睡眠習慣和健康狀況選擇。

1、乳膠枕

天然乳膠枕透氣性好、防螨抑菌，適合易過敏人群。乳膠的高彈性可貼合頭頸曲線，減少睡眠時翻身次數(shù)。選擇時注意查看是否含合成膠，純天然乳膠含量應超過90%。

2、記憶棉枕

記憶棉枕頭能根據(jù)體溫和壓力自動塑形，分散頭部壓力。選購時需關注密度參數(shù)，密度過低的記憶棉易塌陷。部分產(chǎn)品添加冷卻凝膠層，適合怕熱人群。

3、蕎麥枕

蕎麥殼填充枕頭硬度適中，透氣性極佳且可調(diào)節(jié)高度。需定期晾曬防止受潮生蟲，不適合對谷物過敏者。這種傳統(tǒng)枕型對頸椎有良好支撐作用。

4、羽絨枕

羽絨枕頭柔軟輕盈，適合喜歡蓬松感的人群。優(yōu)質(zhì)羽絨枕采用鵝絨填充，清潔度需達到800+蓬松度。需注意部分人群可能對羽毛過敏。

5、凝膠枕

凝膠材質(zhì)具有清涼特性，能快速散熱。常與記憶棉結合使用，適合多汗體質(zhì)。表面易清潔但重量較大，翻身時可能產(chǎn)生聲響。

枕頭高度以一拳左右為宜，側(cè)睡者可選擇稍高款式。定期清洗枕套，每1-2年更換枕芯。有頸椎問題者建議咨詢康復科搭配頸部放松操改善睡眠質(zhì)量。過敏體質(zhì)應避免使用化學纖維含量高的枕頭，新購枕頭需通風散味后再使用。