選擇對身體好的枕芯需考慮支撐性、透氣性和材質安全性，推薦記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨和決明子等材質。

1、記憶棉

記憶棉枕芯能根據頭頸曲線自動塑形，分散壓力，減少睡眠時翻身次數。其慢回彈特性可避免壓迫血管，適合頸椎不適人群。選擇密度適中的記憶棉，過軟可能缺乏支撐，過硬則舒適度下降。需注意部分低質記憶棉可能含有揮發(fā)性物質，選購時認準環(huán)保認證。

2、乳膠

天然乳膠枕芯具有抑菌防螨特性，適合過敏體質者。蜂窩結構提供良好透氣性，避免悶熱。乳膠的高彈性可穩(wěn)定支撐頸椎生理曲度，但部分人群可能對乳膠蛋白過敏。建議選擇93%以上天然乳膠含量，避免合成乳膠的化學殘留。

3、蕎麥殼

蕎麥殼枕芯硬度適中，可通過調整填充量改變高度，適合易出汗人群。其流動性特點能實現局部承托，但翻身時可能產生聲響。使用前需暴曬殺菌，定期更換防止霉變。蕎麥殼的自然香氣有助放松，但過敏體質者需謹慎選擇。

4、羽絨

羽絨枕芯柔軟輕盈，適合喜歡蓬松感的人群。其良好的保暖性適合寒冷地區(qū)，但夏季可能過熱。優(yōu)質羽絨蓬松度高且分布均勻，需注意部分產品可能摻雜羽毛梗影響舒適度。羽絨需定期晾曬保持干燥，哮喘患者應避免使用。

5、決明子

決明子枕芯硬度較高，適合需要強支撐的人群。中藥成分可能幫助緩解頭痛，但功效缺乏臨床驗證。顆粒狀結構促進空氣流通，但舒適度相對較低。使用前需徹底清洗，防止細小顆粒漏出，孕婦及低血壓者使用前應咨詢

除材質選擇外，枕芯高度應以側臥時頸椎與軀干成15度為宜，定期更換避免變形。搭配透氣枕套可延長使用壽命，過敏人群建議每周晾曬。睡眠時保持枕芯清潔干燥，出現明顯塌陷或異味應及時更換。不同季節(jié)可備兩種材質枕芯交替使用，如夏季用乳膠、冬季用羽絨，以適應溫度變化對睡眠的影響。