通常，不存在吃燕窩三大好處的這種說法，吃燕窩對人體有多種好處，能提高免疫力、補中益氣、滋陰潤燥、美容養(yǎng)顏、強心降壓等好處。

1、提高免疫力：燕窩含有促進細胞分裂的激素以及表皮生長因子，能促進體內細胞再生，提高機體的免疫力。

2、補中益氣：燕窩屬性平味甘、入胃經，具有補中益氣的作用，可以改善脾胃虛弱引起的惡心嘔吐，食欲不振；也可改善胃陰虛、氣虛引起的多汗、尿多有一定的效果。

3、滋陰潤燥：吃燕窩可以改善陰虛所引起的四肢無力、口腔潰瘍、五心煩熱；肺燥導致的咳嗽、大腸燥熱引起的便秘。

4、美容養(yǎng)顏：燕窩含有優(yōu)質的蛋白質非常豐富，為人體補充營養(yǎng)，為皮膚、毛發(fā)、肌肉補充營養(yǎng)物質。燕窩含有多肽激素-表皮生長因子，刺激多種細胞分裂增殖，對受損的皮膚起到修復的作用。

5、強心降壓：燕窩具有強心的功效，能增強心臟收縮能力，而且還有降血壓的作用。