有些人晚上喝涼茶可能會(huì)睡不著。涼茶有一定的興奮神經(jīng)、利尿等功效，對(duì)于夜間的睡眠是有一定影響的，因此需避免晚上睡前喝涼茶。

涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，具有清熱除濕、滋陰去火的功效。涼茶較為寒涼，可以幫助人體清熱降火，但在晚上睡前喝涼茶是有可能會(huì)造成失眠或入睡困難的，因?yàn)椴柚锌赡軙?huì)含有一定量的茶多酚、咖啡因等，會(huì)起到一定的興奮神經(jīng)的作用，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。涼茶還有一定的通利小便的作用，在睡前喝也有可能會(huì)由于夜尿多而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。晚上如果是飲用涼茶過(guò)多還可能會(huì)引起腹痛、腹瀉等胃腸道的不適反應(yīng)，這些不適反應(yīng)也會(huì)對(duì)睡眠造成一定的影響等。

晚上睡前不建議喝涼茶。睡前可以喝一些熱牛奶、泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)等，以此促進(jìn)睡眠。